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Kt -Stay Cool This Summer

Uma onda de calor extrema está chegando, como podemos ficar frios e hidratados?

Como você sabe, certifique-se de estar bebendo bastante água ou leite.

Aqui compartilhando algumas formas abaixo, vamos nos manter saudáveis ​​e felizes durante este verão!

* Use roupas casuais e de grandes dimensões. Melhor escolher roupa branca em vez de preta
穿寬鬆和輕便衣服,最好選擇反光的白色衣物(黑色更吸光,適合天冷時穿)

* Use protetor solar e chapéu ao ar livre, também óculos de sol para proteger seus olhos
常擦防曬乳、出門攜帶帽子&到戶外戴太陽眼鏡以保護眼睛

* Tome o banho com água fria
多用冷水淋浴

* Traga uma toalha com você, molhe sua toalha e limpe seu rosto e pescoço a qualquer hora em qualquer lugar.
隨身 攜帶 一條 毛巾 , 隨時 可以 用 冷水 浸泡 後 擦拭 臉部 和 頸部。

* escolha um cobertor mais fino com permeabilidade ao ar
選擇薄和透氣性好的棉被單(華人夏季有睡涼席和涼牀的傳統,有類似之處)

* tente manter as janelas abertas e use o ventilador com alguma brisa.
注意開窗通風以及使用風扇等

* Por outro lado, feche a janela e as cortinas, se estiver mais quente do que no interior.
如白天室外陽光太強,盡量關上窗和拉上窗簾,以防室內曝曬溫度升高

* Tendo mais frutas e legumes contêm mais hidrato, como melancia e pepino, atente para o excesso de álcool, pois pode aumentar o risco de desidratação.
多吃西瓜、小黃瓜這類含水分較多的水果和蔬菜。盡量少喝含糖和酒精飲料。

參考 來源: https://www.bbc.com/news/health-49112807
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-48789636

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